[...] 25mg - teraz pytanie co dalej? Mam wrazenie, ze w lewym jest gorzej niz w prawym, mam foty jbc, moge podeslac na priv. Suty nie swedzialy, teraz nie bola mega ale sa wrazliwe na dotyk , guzki wyczuwalne pod brodawka, same suty nabrzmiale jak pisalem, zaczynaja odstawac. Mozna to jeszcze jakos niechirurgiczne cofnac czy juz pi*da? Dzieki z gory.
[...] masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.? .. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy, kiedyś tam sporadycznie próbowałem [...]
Witam. Wie ktos moze gdzie sa jakies sale akrobatyczne w Warszawie i czy sa moze jakies zespoly akrobatyczne(lub pojedyncze osoby) do ktorych mozna by sie bylo przylaczyc i potrenowac troche na sali akrobatycznej.jak narazie to potrafie tylko salto w przod, przerzut do przodu, salto do tylu ale tylko gdy ktos mnie rekoma wyrzuci i jeszcze pare [...]
cześc.mam problem, najprościej rzecz ujmując jestem troszku krzywy:(Jak stoje przodem do lusstra,to prawy bark jest jakiś 1 może 2cm niżej.Mam w związku z tym pytanie-czy w wieku 26 lat można to jakoś zredukować ćwiczeniami korekcyjnymi?Jeśli nosze ciężki plecak to na którym ramieniu lepiej go nosić w takiej sytuacji?Albo siatkę z zakupami,tak [...]
[...] z kregoslupem i ze wypadalo by cos z tym zrobic. Wydaje mi sie iz jest on zbyt wygiety w przod i teraz gdy jeszcze jem wiecej to efekt jest bardziej widoczny. Czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne na taka wade i czy nie jest juz za późno chodzi mi tutaj o wiek. Z gory dzieki za jakies ćwiczenia :) mam nadzieje ze takie istnieja :)
[...] białkami roślinnymi? Czyli np. w poniedziałek zjem jajka, jakieś mięso, a we wtorek tofu, soczewicę. W środę rybka, w czwartek fasola, itd... Czy takie urozmaicenie przy budowie masy mięśniowej ma rację bytu, czy raczej powinno dbać się o to, żeby codziennie dostarczyć organizmowi białko z jednego z tych trzech źródeł: jajko, mięso, ryba ?
[...] sposób mistrzostwo( wyciągał nogę „na wabia" na wycinkę, a wszyscy chcieli go wycinać ,korzystając z tego zdobywał punkty powtarzając to na każdych zawodach).Jego arsenał kończył się tylko na tym. Wielu z was widząc piękne miejsce do trafienia może się „zapędzić w maliny" np.low - kick. Czy uważacie że na ulicu która diametralnie różni się od [...]
[...] 10szt 250mg prolo sie bije rzadziej wiaodmo ze dzialanie inne ma troche inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej trzyma to dlaczego prop jest taki drogi? Kolejna sprawa co polecacie bardziej propa czy prolo? kiedys prop [...]
Witam . Chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . To tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . WT : unoszenie przedramion z hantlami siedząc 8/8/8 ; prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 8/8/8 ;. PT : podciąganie [...]
Czesc, mam male pytanko co do pompek, czy oplaca sie je wykonywac codziennie? np. 4 serie do wykonczenia + podciaganie sie na drazku? co dzieki temu mozna uzyskac? Jeszcze mam mozliwosc na worku, tylko oto chodzi wlasnie ze nie wiem jak to zlozyc zeby sobie nie zaszkodzic, jakie odstepy czasu, bo codzienny trening chyba bylby nieefektywny? Jezeli [...]
[...] taka konsultacje odbyć. Jestem tancerką baletową z zawodu. Około 5 miesięcy temu miałam operacje artroskopii stawu skokowego. Chciałabym wrócić w pełni do sprawności i tańczyć bez bólu, jak również poprawić wygląd mojej sylwetki, co jest bardzo ważne w naszym zawodzie i z czym się od długiego czasu borykam. Również mam dość umięśnione ciało, [...]
hej pisze z takim nietypowym pytaniem do Was. Czy zupę można jeść przed lub po treningu? Oczywiście z dawka ww złożonych i białkiem w postaci mięsa. Słyszałam że ww są też potrzebne po treningu czyli mogę zjeść jeszcze jeden posiłek w postaci tej zupy plus ten standard ryż z cyckiem? :-D z góry dzięki za odpowiedź ;-)
Witam. Mam do was takie pytanie czy nie wiecie gdzie na terenie podkarpacia mozna kupic maty gumowe, na siłke. Czy ktoś wogule używa takiego czegos i ma to u siebie??? Czy to sie sprawdza i opłaca??? Mam siłke o wymiarach jakies 10mx3m. Pozdrawiam
Witam Chciałbym ulozyc sobie diete pod kątem redukcji Troche na ten temat poczytałem ale nie wszystko jest dla mnie jasne Powinno byc 5 posiłków dziennie 1 posiłek o godz 9 płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem 2 posiłek koło godz 11 moze jakis owoc np jabłko banan 3 posiłek obiad koło godz 14 [...]
Czy skaczac na skakance pomagamy spalac tkanke tluszczowa? Jak czesto mozna skakac? Po ile skokow i czy trzeba stosowac jakas specjalna diete i jakie suplementy wspomagaja trening skokow na skakance? To nie jest smieszne....a i jak sie ma skakanka do dynamiki ruchow i skocznosci? Czy sa znawcy? bALLabove
[...] : produkty o niskim indeksie glikemicznym - poniżej 55 produkty o średnim indeksie glikemicznym 55-70 produkty o wysokim indeksie glikemicznym powyżej 70 i moje pytanie jest takie czy morele suszone kotre mają indek glikemiczny ok.30 zaliczamy do złożonych czy do prostych?? jesli do złozonych mozna je stosować w posiłku przedtreningowym??
no czy zastanawialiscie sie kiedys zeby cyknioc na forum bramke sms poco latac na strony jak mozna by bylo wysylac z forum sms na ere idea i plusa i jeszcze jedno czy chcielibyscie zeby przychodzili powiadomienia sms jak ktos odpowie na posta mnie sie zdaje ze niezly pomysl zrobic cos takiego
Witam. Mam juz rozpisane cwiczenia i ciezary. Teraz jeszcze dwa pytanka. -Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu). -i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :) -pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta [...]
Jakie jest optymalne jedzenie podczas wielogodzinnego wysiłku na rowerze? Mam na myśli całodniowe wypadny (góry itp.), a nie maratony czy wyścigi etapowe. Także powerbary i żele odpadają, interesuje mnie mniej więcej to co można dostać w przeciętnym spożywczym albo jakieś sugestie co do ilości i proporcji makroskładników. No i co wrzucić do pieca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko tak jak w temacie ,jestem w 4 miesiacu ćwiczeń ( robienia masy można tak powiedzieć bo jem porządnie od półtora miesiąca) i chciałbym się zapytać czy mógłby mi ktoś poradzić jakie suple najlepiej połączyć przy robieniu masy i w jakich ilościach oraz jak je łączyć z dietą i treningami , Tutaj kolega sugerował zakupić : - Argine białeczko [...]
